一個(gè)人的精神狀態(tài)是由荷爾蒙決定的。比如說(shuō)，大腦制造出來(lái)的內啡肽能使人產(chǎn)生一種快感，一種滿(mǎn)足和輕松的享受。內啡肽中有名的5—羥色氨因此被稱(chēng)為“快活荷爾蒙”。

而腎上腺素通常被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”。每當我們生氣或遭到恐嚇時(shí)，就會(huì )分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌，能使人昏昏欲睡，無(wú)精打采。當一個(gè)人抑郁時(shí)，這種物質(zhì)的數量就會(huì )增加。

有趣的是，人類(lèi)大腦的兩個(gè)不同半球分別掌管快活和苦悶的心情。左半球存儲的是好心情；而右半球存儲的是諸如憂(yōu)郁、失望與懊惱這樣的壞心情。生理學(xué)家認為，一個(gè)人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內排出“痛苦荷爾蒙”，就會(huì )變得更快活。人們分泌腎上腺素，一般都是處在應激狀態(tài)，比如跟親人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘氣引起的惱怒。在這種心境下大腦思維混亂，手腳發(fā)抖，有時(shí)還想哭。

碰到這種情況該怎么辦呢？腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事運動(dòng)和體力勞動(dòng)，像跑步、搬動(dòng)家具等，讓激素隨同汗水一起排出。或者大哭一場(chǎng)，一部分腎上腺素也會(huì )隨同淚水排出。

褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽(yáng)光下會(huì )遭到破壞。所以除了以上方法還建議人們多曬曬太陽(yáng)，這樣可以保持高昂的情緒。